봄 환절기 면역력 올리는 법/ 환절기 면역력 지키는 방법

 

 

요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는

면역력이 떨어지기 쉬운데요,

더군다나 미세먼지와 황사가

기승을 부려 공기 질이 안 좋고

건조해지면서 질병에 노출되기 쉽습니다.

 

오늘은 봄 환절기에

면역력 올리는 법을 알려드릴게요!

 

 

 

봄 환절기 면역력 올리는 법



1. 골고루 섭취하기

면역력을 키우기 위해서는 먼저 다양한 영양소를
골고루 잘 챙겨 먹는 것이 중요한데요,
이는 감기와 같은 환절기 질환 예방에
도움을 줍니다.
따라서 면역력에 좋은 비타민C, 단백질 등
영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취해 주세요.



2. 충분한 수면 취하기

수면을 충분히 취하면 우리 몸에 쌓여있는
피로 물질을 제거하고
생체 리듬을 유지하며
면역력을 올려준다고 합니다.
따라서 하루에 7~8시간 정도 규칙적으로
충분히 숙면을 취하는 것이 좋습니다.


3. 옷 따뜻하게 입기

 

우리 몸은 적정 체온보다 낮아지면

신진대사 기능이 떨어지고 

세균과 바이러스 감염에 취약할 수 있습니다.

특히 봄철에는 일교차가 크기 때문에

옷차림에 더욱 신경 써야 합니다.

 

 

4. 마스크 착용하기

 

봄철에는 공기가 건조하고

미세먼지도 기승을 부리는 날이 많은데요,

이로 인해 호흡기가 예민해져서

인후염, 기관지염 등

알레르기성 질환에 걸리기 쉬워집니다.

따라서 외출 시에는 KF94마스크를 착용하고,

물을 자주 마시는 것을 권장합니다.

 

 

 

5. 스트레스 관리하기

 

방치된 스트레스는 식욕 저하, 불면증,

두통, 만성 피로감 등에 시달리게 되어

면역력을 떨어뜨리는 원인이 되기도 합니다.

따라서 평소에 운동이나 명상, 취미생활 등을 통해

스트레스를 해소하는 노력이 필요합니다.

 

 

 

 

그럼 모두 환절기에 건강관리 유의하세요^^