갑자기 두통이 왔을 때 어떻게 해야할까? 두통 완화하는 방법

 

사람은 스트레스에 시달리거나

오랫동안 같은 자세로 일하면,

흔하게 긴장성 두통을 겪는다고 하는데요,

 

또 찬 바람이 불고 기온이 낮아지면서

혈관이 수축하기 때문에 

두통이 심해질 수 있어요

 

머리가 쑤시듯 아프신가요?

긴장성 두통 완화하는 방법에 대해

알려드릴게요!

 

 

긴장성 두통 완화하는 방법


1. 수분 보충하는 방법

우리 몸에 수분이 부족하면 혈관이 수축하기 때문에

두통이 악화될 수 있는데요

평소에 물을 충분히 마시는 습관을 권장합니다.

그밖에 과일이나 채소를 먹으면

수분 보충 뿐만 아니라

다른 영양소까지 함께 섭취할 수 있습니다.

 

 

2. 뭉친 근육 지압하기

 

뭉친 근육을 지압하면 두통을 가라앉혀줍니다.

먼저 관자놀이를 손가락으로 누르고 

턱을 열고 닫아봅니다.

아픈 부위를 찾아 누르면서

고개를 여러번 숙이고 젖힙니다.

목 옆쪽 근육을 잡아서

잡은 쪽과 반대로 고개를 기울여 보세요.

 

 

 

3. 충분한 수면

 

장시간 스마트폰을 사용하는 등

몸을 혹사하는 활동을 하면 뇌에 피로가 쌓입니다.

이는 숙면을 방해하고

두통을 느끼게 합니다.

스마트폰 사용을 줄이고 

밤 11시 무렵에 잠을 자면뇌의 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 명상하기

 

정신적 스트레스를 받으면,

몸과 마음이 긴장하고, 지치기 때문에 두통이 생기는데요,

명상을 통해 스트레스를 완화할 수 있습니다.

조용한 환경에서 편하게 눕거나 앉은 자세에서

눈을 감고 천천히 코로 호흡하며

명상합니다.

 

 

 

5. 카페인 섭취하기

 

카페인을 섭취하는 방법도 있습니다.

혈관을 수축시키는 효과가 있어

두통을 일시적으로 가라앉혀줍니다.

하지만 카페인이 포함된 음료를 많이 마시면

오히려 두통이 심해질 수도 있기 때문에 

과도한 카페인 섭취는 주의해야 합니다.

 

 

 

그럼 다음에 더 좋은 정보고 만나길 바라요.^^

 

 

 

 

출처:daum